삼각근

삼각근 (Deltoid muscle)은 어깨의 둥근 윤곽을 형성하는 크고 삼각형 모양의 근육이다. 어깨 관절을 덮고 있으며, 팔을 앞, 옆, 뒤로 들어 올리는 것을 포함하여 다양한 어깨 움직임에 관여한다. 넓은 기시부와 하나의 정지부를 가지고 있어 어깨의 안정성과 운동 범위에 중요한 역할을 한다.

구조:

• 기시: 쇄골의 외측 1/3, 견봉, 견갑극에서 시작된다. 따라서, 삼각근은 쇄골 부분(전면 섬유), 견봉 부분(측면 섬유), 견갑극 부분(후면 섬유)으로 나눌 수 있다.
• 정지: 상완골의 삼각근 조면에 부착된다.
• 신경 지배: 액와 신경 (Axillary nerve)의 지배를 받는다.
• 혈액 공급: 후회선상완동맥 (Posterior circumflex humeral artery)과 흉견봉동맥 (Thoracoacromial artery)의 가지로부터 혈액을 공급받는다.

기능:

삼각근은 어깨 관절에서 다양한 움직임을 수행한다. 섬유의 위치에 따라 기능이 달라진다.

• 전면 섬유: 팔을 앞으로 들어 올리는 굴곡과 내회전에 관여한다.
• 측면 섬유: 팔을 옆으로 들어 올리는 외전에 관여한다. 삼각근의 외전 기능은 15도 이상부터 작용하며, 극상근은 0도에서 15도까지의 외전을 담당한다.
• 후면 섬유: 팔을 뒤로 젖히는 신전과 외회전에 관여한다.

임상적 중요성:

• 삼각근 마비: 액와 신경 손상으로 인해 삼각근이 마비될 수 있으며, 팔을 들어 올리는 데 어려움을 겪게 된다.
• 삼각근 통증: 과사용, 부상, 염증 등으로 인해 삼각근에 통증이 발생할 수 있다.
• 근육 주사: 삼각근은 비교적 쉽게 접근할 수 있고, 큰 혈관과 신경이 없어 근육 주사 부위로 자주 사용된다.

단련 방법:

삼각근은 덤벨 숄더 프레스, 사이드 레터럴 레이즈, 프론트 레이즈, 리어 델토이드 레이즈 등 다양한 운동을 통해 단련할 수 있다. 운동 시 정확한 자세를 유지하는 것이 중요하며, 점진적으로 무게를 늘려가는 것이 효과적이다.