코로나 블루

코로나 블루 (Corona Blue)는 코로나19 팬데믹으로 인해 발생하는 우울감이나 무기력증을 지칭하는 신조어이다. 이는 전염병 확산에 대한 불안, 사회적 거리두기로 인한 고립감, 경제적 어려움, 일상생활의 변화 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하여 나타나는 심리적 어려움을 포괄적으로 나타낸다.

정의 및 특징

코로나 블루는 단순한 우울감과는 달리, 전염병이라는 특수한 상황에서 기인한다는 점이 특징이다. 주요 증상으로는 다음과 같은 것들이 있다.

• 우울감 및 무기력감: 지속적인 슬픔, 흥미 저하, 에너지 부족 등을 느낀다.
• 불안 및 초조함: 감염에 대한 불안, 미래에 대한 불확실성 등으로 인해 안절부절못하거나 과민 반응을 보인다.
• 수면 장애: 불면증이나 과다 수면 등의 수면 패턴 변화가 나타난다.
• 집중력 저하: 업무나 학습에 집중하기 어려워진다.
• 식욕 변화: 식욕 부진 또는 과식 등의 식습관 변화가 나타난다.
• 신체적 증상: 두통, 소화 불량, 근육통 등 신체적인 불편함을 느낀다.
• 사회적 고립감: 타인과의 교류 부족으로 외로움이나 소외감을 느낀다.

원인

코로나 블루의 발생 원인은 개인의 심리적 취약성, 사회경제적 상황, 감염 위험에 대한 노출 정도 등 다양한 요인에 따라 달라질 수 있다. 주요 원인으로는 다음과 같은 것들이 있다.

• 전염병 확산에 대한 불안: 감염 가능성에 대한 두려움, 가족이나 지인의 건강에 대한 염려 등이 불안감을 유발한다.
• 사회적 거리두기로 인한 고립감: 외부 활동 제한, 모임 금지 등으로 인해 사회적 관계가 단절되면서 외로움과 고립감을 느낀다.
• 경제적 어려움: 실직, 소득 감소, 사업 부진 등으로 인해 경제적인 불안감이 커진다.
• 일상생활의 변화: 재택근무, 온라인 학습 등 갑작스러운 생활 방식의 변화에 적응하는 데 어려움을 겪는다.
• 정보 과잉: 코로나19 관련 정보 과다에 노출되어 피로감을 느끼고, 잘못된 정보에 대한 불안감이 증폭될 수 있다.

극복 방법

코로나 블루를 극복하기 위해서는 다음과 같은 방법들을 시도해볼 수 있다.

• 규칙적인 생활 습관 유지: 규칙적인 수면, 식사, 운동 등을 통해 생체 리듬을 유지하고 건강한 생활 습관을 갖도록 노력한다.
• 적절한 휴식 및 스트레스 해소: 충분한 휴식을 취하고, 자신만의 스트레스 해소 방법을 찾아 적극적으로 활용한다.
• 긍정적인 생각 유지: 긍정적인 마음가짐을 유지하고, 감사하는 마음을 갖도록 노력한다.
• 타인과의 소통 강화: 가족, 친구, 동료 등 주변 사람들과 적극적으로 소통하고 교류하며 정서적 지지를 얻는다.
• 전문가의 도움: 심리적인 어려움이 지속될 경우, 정신건강의학과 전문의나 상담 전문가의 도움을 받는 것을 고려한다.
• 정보 습득 제한: 코로나19 관련 정보에 과도하게 노출되지 않도록 노력하고, 신뢰할 수 있는 정보만을 선별적으로 습득한다.
• 취미 활동 및 자기 계발: 새로운 취미를 시작하거나 자기 계발 활동을 통해 성취감을 느끼고, 삶의 활력을 되찾는다.

참고 자료

• 대한신경정신의학회
• 보건복지부 정신건강복지센터