광배근

광배근 (闊背筋, latissimus dorsi muscle)은 인체에서 가장 넓은 면적을 차지하는 근육 중 하나로, 등의 하부와 측면을 덮고 있다. 어깨, 척추, 골반을 연결하며 상지의 움직임과 자세 유지에 중요한 역할을 한다.

해부학적 구조

광배근은 넓고 납작한 삼각형 모양을 하고 있으며, 다음과 같은 기시(origin) 및 정지(insertion) 부위를 갖는다.

• 기시 (Origin):

  • 하위 6개 흉추의 극돌기 (spinous processes)
  • 모든 요추와 천추의 극돌기 (spinous processes)
  • 장골능 (iliac crest)의 후방 1/3
  • 견갑골의 하각 (inferior angle)
  • 하위 3~4개 늑골

• 정지 (Insertion):

  • 상완골의 결절간구 (intertubercular groove)

기능

광배근은 상지의 다양한 움직임에 관여하며, 특히 다음과 같은 기능을 수행한다.

• 내전 (Adduction): 팔을 몸통 쪽으로 당기는 움직임
• 신전 (Extension): 팔을 뒤로 뻗는 움직임
• 내회전 (Internal Rotation): 팔을 안쪽으로 회전시키는 움직임
• 견갑골 하강 (Depression): 어깨뼈를 아래로 내리는 움직임
• 호흡 보조: 강제적인 호흡 시 늑골을 들어올려 호흡을 돕는 역할 (보조적 기능)

임상적 중요성

광배근은 다양한 활동에 관여하므로, 손상이나 기능 부전이 발생할 수 있다.

• 손상: 과도한 사용이나 갑작스러운 부상으로 인해 근육 염좌, 파열 등이 발생할 수 있다.
• 통증: 광배근의 긴장이나 염증은 등 하부 통증, 어깨 통증, 팔 통증 등을 유발할 수 있다.
• 자세 불균형: 광배근의 약화는 어깨가 굽거나 등이 굽는 자세 불균형을 초래할 수 있다.

강화 운동

광배근을 강화하는 운동은 다음과 같다.

• 풀업 (Pull-up)
• 랫 풀 다운 (Lat Pulldown)
• 바벨 로우 (Barbell Row)
• 덤벨 로우 (Dumbbell Row)
• 친업 (Chin-up)