사두근

사두근 (Quadriceps femoris muscle)은 넓적다리 앞쪽에 위치한 큰 근육군으로, 네 개의 머리(두갈래)로 이루어져 있어 붙여진 이름이다. 무릎을 펴는 주된 역할을 담당하며, 걷기, 달리기, 점프 등 다리를 사용하는 거의 모든 활동에 필수적인 근육이다. 사두근은 대퇴직근(Rectus femoris), 외측광근(Vastus lateralis), 내측광근(Vastus medialis), 중간광근(Vastus intermedius)의 네 부분으로 구성된다.

• 대퇴직근: 넙다리뼈의 전면에 위치하며, 엉덩이뼈에서 시작하여 무릎 아래 정강이뼈에 붙는다. 네 개의 머리 중 유일하게 엉덩이 관절을 가로지르기 때문에 무릎을 펴는 기능 외에도 엉덩이를 굽히는 기능에도 관여한다.

• 외측광근: 넙다리뼈의 바깥쪽에 위치하며, 넙다리뼈의 윗부분에서 시작하여 무릎뼈와 정강이뼈에 붙는다.

• 내측광근: 넙다리뼈의 안쪽에 위치하며, 넙다리뼈의 아랫부분에서 시작하여 무릎뼈와 정강이뼈에 붙는다. 무릎을 완전히 펼 때 중요한 역할을 한다.

• 중간광근: 대퇴직근 아래, 넙다리뼈의 앞쪽에 위치하며, 넙다리뼈의 중간 부분에서 시작하여 무릎뼈와 정강이뼈에 붙는다.

기능:

사두근은 무릎 관절을 펴는 주요 근육이며, 대퇴직근은 엉덩이 관절 굴곡에도 기여한다. 이러한 기능으로 인해 걷기, 달리기, 점프, 스쿼트 등 다양한 움직임에 중요한 역할을 한다. 또한, 무릎 관절의 안정성을 유지하는 데에도 기여한다.

손상 및 관리:

사두근은 과사용이나 갑작스러운 움직임으로 인해 손상되기 쉽다. 사두근 파열, 건염, 근육통 등이 흔하게 발생할 수 있으며, 적절한 스트레칭과 근력 강화 운동을 통해 예방 및 관리가 가능하다. 손상 시에는 휴식, 냉찜질, 압박, 거상(RICE 요법) 등의 응급처치와 함께 전문적인 치료를 받는 것이 중요하다.