비복근

비복근 (腓腹筋, Gastrocnemius muscle)은 다리 뒤쪽 종아리 근육의 표층을 이루는 주요 근육 중 하나입니다. 무릎 관절과 발목 관절을 모두 지나가는 두 갈래의 근육(내측두, 외측두)으로 구성되어 있으며, 발꿈치 뼈에 부착되는 아킬레스건의 주요 구성 요소입니다.

기능

비복근은 주로 발꿈치를 들어올리는 발바닥 굽힘(족저굴곡) 운동과 무릎을 굽히는 운동에 관여합니다. 걷기, 뛰기, 점프 등 다양한 다리 운동에서 중요한 역할을 수행하며, 특히 빠른 속도로 움직일 때 그 기능이 두드러집니다.

구조

• 기시:
  • 내측두: 대퇴골 내측 상과
  • 외측두: 대퇴골 외측 상과
• 정지: 아킬레스건을 통해 종골(발꿈치뼈)
• 신경 지배: 경골신경 (S1, S2)

임상적 중요성

• 비복근 파열: 갑작스러운 힘이나 과도한 사용으로 인해 비복근이 손상될 수 있으며, 심한 통증과 함께 운동 기능 제한을 유발합니다.
• 비복근 단축: 장시간 앉아있거나 운동 부족 등으로 인해 비복근이 짧아질 수 있으며, 발목의 유연성 감소와 아킬레스건염의 원인이 될 수 있습니다.
• 종아리 경련: 비복근은 종아리 경련이 자주 발생하는 부위 중 하나이며, 탈수, 전해질 불균형, 과도한 운동 등이 원인이 될 수 있습니다.

운동 및 관리

비복근 스트레칭은 발목의 유연성을 향상시키고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 종아리 근육 강화 운동은 다리 근력을 향상시키고 운동 능력을 향상시키는 데 기여합니다.