멜라토닌

멜라토닌은 뇌의 송과선에서 생성되는 호르몬으로, 주로 수면-각성 주기를 조절하는 역할을 합니다. 밤에 더 많이 분비되며, 빛에 노출되면 분비가 억제됩니다. 이러한 특성으로 인해 멜라토닌은 생체 시계의 조절에 중요한 역할을 하며, 시차 적응이나 수면 장애 치료에 활용되기도 합니다.

멜라토닌은 트립토판이라는 아미노산으로부터 합성되는 인돌아민 유도체입니다. 뇌뿐만 아니라 망막, 위장관 등 다른 조직에서도 생성될 수 있으며, 항산화 작용도 하는 것으로 알려져 있습니다.

멜라토닌은 건강기능식품으로도 판매되고 있으며, 불면증 완화에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 하지만 장기적인 사용에 대한 안전성은 아직 충분히 연구되지 않았으며, 개인에 따라 부작용이 나타날 수 있으므로 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

같이 보기:

• 송과선
• 수면
• 생체 시계
• 트립토판
• 불면증