군것질

군것질은 정규적인 식사 시간 외에 간식이나 음식을 섭취하는 행위를 말한다. 주로 배고픔을 달래거나, 입이 심심할 때, 혹은 특정 음식에 대한 욕구를 충족하기 위해 이루어진다. 군것질의 대상은 과자, 사탕, 초콜릿, 아이스크림, 빵, 음료수 등 다양하며, 때로는 과일이나 견과류와 같은 건강한 식품이 포함되기도 한다.

군것질은 식사량을 감소시켜 영양 불균형을 초래할 수 있으며, 당분이나 지방 함량이 높은 음식을 과다 섭취할 경우 비만, 충치, 당뇨병 등의 건강 문제를 야기할 수 있다. 하지만 적절한 양의 군것질은 스트레스 해소에 도움을 주거나, 식사 시간을 조절하는 데 기여하기도 한다.

군것질을 할 때는 영양 성분을 고려하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하며, 가급적 건강한 간식을 선택하고 섭취량을 조절하는 것이 바람직하다.