아령

아령은 손으로 들고 운동하는 근력 운동 기구이다. 보통 중량 조절이 가능하며, 손잡이 양쪽에 원반 형태의 추를 끼워 무게를 조절하는 방식으로 사용된다. 다양한 재질(금속, 플라스틱 등)과 크기, 무게로 제작되며, 가정용부터 전문 체육관까지 널리 사용된다. 주로 상체 근력 강화를 위한 운동에 사용되지만, 하체 운동에도 활용될 수 있다. 아령 운동은 근력과 지구력 향상, 체중 조절, 신체 균형 개선 등에 효과적이다. 다양한 운동 방법이 존재하며, 초보자부터 숙련자까지 자신의 체력 수준에 맞춰 운동 강도를 조절할 수 있다는 장점이 있다. 부상 방지를 위해 올바른 자세와 적절한 무게 선택이 중요하다.