혈당량

혈당량은 혈액 속에 포함된 포도당의 양을 의미한다. 일반적으로 혈액 100mL (데시리터, dL) 당 밀리그램 (mg) 단위로 측정하며, mg/dL로 표기한다. 혈당은 신체의 주요 에너지원이며, 세포가 정상적인 기능을 수행하는 데 필수적이다.

혈당 조절의 중요성

혈당은 인슐린과 글루카곤 등 다양한 호르몬에 의해 엄격하게 조절된다. 인슐린은 혈액 속의 포도당을 세포 내로 이동시켜 혈당을 낮추는 역할을 하고, 글루카곤은 간에 저장된 글리코겐을 포도당으로 분해하여 혈당을 높이는 역할을 한다. 건강한 사람의 경우 혈당은 식사 후 일시적으로 상승하지만, 이러한 호르몬 작용에 의해 정상 범위 내로 유지된다.

정상 혈당 범위

일반적으로 공복 혈당은 70-100 mg/dL, 식후 2시간 혈당은 140 mg/dL 이하가 정상 범위로 간주된다. 하지만 개인의 건강 상태, 나이, 질병 유무 등에 따라 정상 범위는 달라질 수 있다.

혈당 이상과 건강 문제

혈당이 정상 범위를 벗어나는 경우 다양한 건강 문제가 발생할 수 있다.

• 고혈당 (Hyperglycemia): 혈당이 지나치게 높은 상태를 의미하며, 당뇨병의 주요 특징 중 하나이다. 고혈당이 지속되면 신장, 신경, 눈, 심혈관 등 다양한 기관에 손상을 줄 수 있다.

• 저혈당 (Hypoglycemia): 혈당이 지나치게 낮은 상태를 의미하며, 인슐린 과다 투여, 식사 거르기, 과도한 운동 등이 원인이 될 수 있다. 저혈당은 어지러움, 떨림, 식은땀, 심하면 의식 불명 등을 유발할 수 있다.

혈당 관리 방법

건강한 혈당 유지를 위해서는 다음과 같은 노력이 필요하다.

• 균형 잡힌 식단: 규칙적인 식사, 과식 피하기, 섬유질이 풍부한 음식 섭취, 단순 당 섭취 제한 등을 통해 혈당을 안정적으로 유지해야 한다.

• 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 인슐린 민감성을 향상시키고 혈당 조절에 도움이 된다.

• 적절한 체중 유지: 과체중이나 비만은 인슐린 저항성을 높여 혈당 조절을 어렵게 만들 수 있다.

• 스트레스 관리: 스트레스는 혈당을 높이는 호르몬 분비를 촉진하므로 적절한 스트레스 관리가 필요하다.

• 정기적인 건강 검진: 정기적인 혈당 검사를 통해 혈당 변화를 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요하다.