체간

체간(體幹)은 척추동물의 머리와 사지를 제외한 몸통 부분을 가리키는 해부학적 용어이다. 흔히 몸통, 몸통뼈대라고도 불린다.

개요

체간은 인체의 중심축을 이루며, 내부 장기를 보호하고 운동 기능을 지원하는 중요한 역할을 한다. 척추, 늑골, 흉골 등으로 구성된 골격계와 복근, 척추기립근 등 다양한 근육으로 이루어져 있다. 체간의 안정성은 올바른 자세 유지, 효율적인 움직임, 그리고 부상 예방에 필수적이다.

구성

체간은 크게 다음과 같은 부분으로 나눌 수 있다.

• 척추: 척추뼈가 연결되어 형성된 기둥으로, 몸을 지탱하고 뇌와 연결된 신경 다발인 척수를 보호한다.
• 늑골: 척추에서 시작하여 흉골과 연결되어 흉곽을 형성하며, 폐와 심장 등 주요 장기를 보호한다.
• 흉골: 가슴 앞쪽에 위치한 납작한 뼈로, 늑골과 연결되어 흉곽을 완성한다.
• 복부: 횡격막 아래에서 골반까지의 부위로, 위, 장, 간, 신장 등 소화 및 배설 기관이 위치한다.
• 등: 척추 뒤쪽의 근육과 피부 조직으로 이루어진 부위이다.

기능

체간은 다음과 같은 주요 기능을 수행한다.

• 자세 유지: 척추와 주변 근육은 몸을 똑바로 세우고 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 한다.
• 내부 장기 보호: 흉곽은 심장, 폐 등 주요 장기를 외부 충격으로부터 보호한다. 복강은 소화 기관을 수용하고 보호한다.
• 운동 기능 지원: 체간 근육은 걷기, 달리기, 물건 들기 등 다양한 움직임에 관여하며, 상지와 하지의 움직임을 연결한다.
• 호흡: 늑골과 횡격막은 호흡 운동을 수행하는 데 필수적인 역할을 한다.

건강 관리

체간 건강은 전반적인 건강과 직결된다. 올바른 자세 유지, 규칙적인 운동, 적절한 영양 섭취 등을 통해 체간 건강을 관리할 수 있다. 특히, 코어 근육 강화 운동은 체간 안정성을 높이고 허리 통증을 예방하는 데 효과적이다.