하라 온앤오프는 2014년부터 2015년까지 케이블 채널 MBC뮤직에서 방영된 대한민국 걸그룹 카라의 멤버 구하라의 첫 단독 리얼리티 프로그램이다. 정식 프로그램명은 《하라 온앤오프 : 더 가십》(Hara On & Off: The Gossip)이며, 영문 표기로는 Hara ON&OFF로도 표기되었다.
프로그램명의 '온앤오프(On & Off)'는 무대 위 스타로서의 모습(ON)과 일상생활 속 사적인 모습(OFF)을 함께 보여준다는 의미를 담고 있다. 2014년 12월 29일 낮 12시부터 8회 전편이 연속 방송되었으며, 이후 2015년 1월 첫 주부터 매주 월요일 저녁 6시에 정규 편성으로 방영되었다.
이 프로그램을 통해 구하라는 방송 최초로 자신의 집을 공개하였고, 철저한 자기 관리법, 연예인으로서 겪은 어려움과 극복 과정, 카라의 세 번째 일본 전국 투어 '카라시아(KARASIA)'의 무대와 비하인드 스토리 등을 진솔하게 공개하였다. 또한 반려묘인 피코와 차차의 일상도 함께 소개되었다. 방송에서는 카라 멤버 한승연, 박규리, 허영지 등이 출연하여 구하라와의 일상과 팀워크를 보여주었다.
