탕구라산맥(티베트어: གདང་ལ་།, 중국어: 唐古拉山脉, 병음: Tánggǔlā shānmài)은 티베트고원의 중앙부를 북서쪽에서 남동쪽 방향으로 종단하는 산맥이다. 행정구역상으로는 티베트 자치구 나취(那曲) 지역에 해당하며, 산맥의 동부는 티베트 자치구와 칭하이성의 경계를 이룬다.
산맥의 해발고도는 약 5,500~6,000m이며, 최고봉은 거라단둥산(格拉丹东, Geladandong)으로 해발 6,621m이다. 주변 고원의 해발고도는 약 4,600~4,800m이며, 설선(雪線)의 고도는 약 5,400~5,500m이다.
이 산맥은 주요 하천의 발원지로서 지리적 중요성을 지닌다. 산맥의 주봉우리인 거라단둥에서는 장강(양쯔강)의 원류인 퉈퉈허(沱沱河)가 발원하며, 산맥 동부에서는 장강의 또 다른 원류인 당취(当曲)가 발원한다. 이 두 하천은 북쪽의 칭하이성 방면으로 흘러 합류하여 퉁톈허(通天河)가 되고, 이후 동쪽으로 흘러 장강 본류를 형성한다. 또한 산맥 남쪽에서는 란창강(메콩강 상류)과 누강(사르윈강 상류)의 상류가 발원하여 티베트 자치구 동쪽으로 흐른다.
탕구라산맥은 교통상으로도 중요한 지점이다. 칭짱(청장) 철도와 칭짱 고속도로가 이 산맥을 통과하며, 산맥에는 세계에서 가장 높은 철도역인 탕구라역(해발 5,068.63m)과 철도 노선의 세계 최고 지점인 탕구라 고개(해발 5,072m)가 위치한다.
역사적으로는 1720년대 중반 청나라 옹정제(雍正帝)의 티베트 분할 당시 시짱(티베트)과 칭하이의 경계가 되었으며, 현행 중화인민공화국 행정구역에서도 티베트 자치구와 칭하이성의 경계를 이룬다.
어원과 관련하여, 티베트어에서 "탕(གདང)"은 '대들보'를, "라(ལ)"는 '고개'를 의미한다.
