복근

복근(腹筋)은 복부(abdomen)의 앞쪽 벽과 측면을 구성하는 근육들을 통칭하는 말이다. 한국어에서 '복근'은 해부학적 용어이자 일상생활에서 몸의 복부 근육을 가리키는 일반 명사로 널리 사용되며, 특히 건강과 운동, 체형 관리와 관련된 맥락에서 자주 언급된다.

구성

복근은 크게 네 가지 주요 근육으로 이루어져 있다.

• 복직근(Rectus Abdominis): 배의 정중앙 양쪽에 세로로 위치하는 근육으로, 갈비뼈에서 골반 앞쪽까지 이어진다. 복직근은 백선(Linea alba)이라는 결합 조직 띠에 의해 좌우로 나뉘며, 체지방이 적고 근육이 발달한 경우 표면에 '식스팩(six-pack)'이라 불리는 마디가 나타난다. 트렁크를 굽히는 동작과 복부 내장 기관의 보호, 자세 유지에 관여한다.

• 외복사근(External Oblique): 복직근의 양쪽 옆, 몸통 측면에 위치하며 갈비뼈 방향에서 골반 방향으로 대각선으로 배열된 근육이다. 몸통의 회전과 옆으로 굽히는 동작에 관여한다.

• 내복사근(Internal Oblique): 외복사근의 안쪽 아래층에 위치하며, 외복사근과 반대 방향의 대각선으로 배열되어 있다. 외복사근과 함께 몸통의 회전 및 측면 굽힘을 돕고 복부 내압 유지에 기여한다.

• 복횡근(Transversus Abdominis): 가장 깊은 층에 위치한 근육으로, 가로 방향으로 배열되어 있다. 복부 내압을 유지하고 척추와 골반의 안정성에 중요한 역할을 한다.

일부 해부학적 분류에서는 치골 위쪽에 위치한 작은 삼각형 모양의 추체근(Pyramidalis)을 복근에 포함하기도 하지만, 인구의 약 20%는 이 근육이 없는 것으로 알려져 있다.

기능

복근은 신체에서 다음과 같은 기능을 수행한다.

• 몸통(trunk)을 안정시키고 복부 내압을 유지한다.
• 호흡, 배변, 기침, 구토, 출산 등 복부 압력이 필요한 생리적 과정을 조절한다.
• 갈비뼈와 골반 사이의 움직임을 돕고, 걷기·앉기·서기·몸통 회전 등의 동작에서 척추와 몸통을 지지한다.
• 위, 장, 간, 췌장, 담낭 등 복부 내장 기관을 제자리에 유지하고 보호한다.
• 자세 유지와 코어(core) 안정성에 기여한다.

등 근육과 함께 '코어 근육'을 구성하는 복근은 척추 보호와 신체 균형 유지에 중요한 역할을 한다.

관련 질환

복근과 관련된 대표적인 건강 문제로는 다음과 같은 것들이 있다.

• 복부 근육 긴장(Abdominal Strain): 근육의 과신전, 과사용, 또는 강한 비틀림 동작에 의해 발생하는 근육 손상이다. 테니스, 축구, 야구, 골프 등 회전 동작이 많은 스포츠에서 흔히 발생한다.
• 탈장(Hernia): 복부 근육의 약한 부위를 통해 내장 기관이 밀려 나오는 상태이다. 대표적으로 서혜부(사타구니)에 발생하는 서혜 탈장이 있다.

사용 맥락

'복근'이라는 단어는 해부학적 의미 외에도 운동·피트니스 영역에서 널리 사용된다. 복근 운동, 복근 만들기, 복근 강화 등의 표현은 스포츠와 건강 관리의 일반적인 용어로 자리 잡고 있으며, '식스팩'이나 '애플라인' 같은 표현과 함께 체형 관리 논의에서 빈번히 쓰인다.

(참고: 본 항목의 내용은 국제 해부학 용어 및 Cleveland Clinic, Britannica 등 공신력 있는 의학·해부학 자료를 바탕으로 작성되었다.)